SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

sylwetka v

  • Witam Od 4 miesiecy ćwiczę na siłowni trening obwodowy ,od dzis ide z nowym planem FBW ale mysle czy nie zmienic na pull%push.Moj cel to wysportowana sylwetka z ladnymi delikatnie widocznymi miesniami.I pytanie czy zakres powtorzen na duze partie 3s.12-10-6 i male 2s.10-8 bylby odpowiedni ?I ktory trening wybrac zeby byly lepsze efekty [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 780 Data: 2014-01-20 23:07:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba o sprawdzenie diety redukcyjnej

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] co do grama i wyszło myślę, że dobrze ale proszę o dokładne sprawdzenie. Płeć: mężczyzna Wiek: 19 lat Wzrost: 183 cm Waga: 74,4 kg Cel: mniejsza waga, kaloryfer, lepsza sylwetka Aktywność fizyczna: Duża aktywność fizyczna (ćwiczenia 3-5 razy w tygodniu) – codzienna „wyczynowa” jazda na deskorolce i siłownia 3 razy w tygodniu. Z kalkulatora [...]

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 4283 Data: 2013-04-18 00:19:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • co robie zle?

    Temat
    Ladies SFD

    [...] z marnym rezultatem. ograniczalam kolacje,produkty i kalorie, mam tendencje do kompulsywnego pochlania jedzenia, ale od dluzszego czasu walcze z tym z dobrym efektem, moja sylwetka po tych niudanych dietach zmienila sie na gorsze, czesto mam zaparcia, obecnie jestem na diecie ktora dostalam w grudniu od ditetyka, mamy marzec a ja stosuje ja [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 888 Data: 2012-03-02 18:40:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Suplementy pomoc.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] i tłuszczy powoduje szybsze męczenie się organizmu (może się myle?) Z góry dzięki za odpowiedz :) Pozdrawiam obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): brak foto, sylwetka "przy kości" Wiek: 20 Waga: 80 Wzrost: 175 Cel cyklu: masa, siła, utrata 5kg masy tluszczowej stosowane już wcześniej suplementy : TREC Nitroprogen [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 866 Data: 2011-01-12 21:45:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mój trening

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, mam do was pytanie czy z takim treningiem oraz takim odżywianiem jestem w stanie osiągnąć swój cel jakim jest fajna sylwetka z widocznym ABS. Waga 64kg/Wzrost 171/ Wydaje się że waga dobra a nawet za niska a jednak tłuszcz siedzi na brzuchu. Uznałem że będę robił rekompozycje, w tym celu używam aplikacji Fitatu, moja kaloryczność zerowa to [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 427 Data: 2018-11-01 12:15:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Drugi Plan treningowy

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, obecnie ćwiczyłem planem FBW - rozpocząłem w listopadzie, wcześniej tylko bieganie. Efekty bardzo mnie zadowoliły i chcę pracować dalej nad sylwetką. Jako cel postawiłem sobie poprawę sylwetki - zwiększenie masy mięśniowej i poprawienie rzeźby. Dieta: zbliansowana + 200kcal Suplementacja: białko Pytanie jest następujące - czy powinienem z [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 731 Data: 2016-02-27 12:56:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę, a waga spada

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] godziny. Oto mój plan diety : http://images.tinypic.pl/i/00630/xutq3knkeldu.png (do wszystkich posiłków oczywiscie dodawane warzywa, lecz nie wpisuje ich w makro) Oto moja sylwetka. http://pics.tinypic.pl/i/00630/fpksz1qw6446.jpg Jeśli chodzi o geny to chyba połaczenie mezo z ekto ;) jeśli dobrze mi się wydaje. Co zrobić, żeby nabrać w końcu [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 3459 Data: 2015-02-12 19:53:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • proszę o ocenę

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    troszkę danych 1. typ-endomorfik 2. staż - 1 rok 3. cel - sylwetka z jajami 4. efekty - mizerne 5. dieta - staram się 6. lokal - garaż (ławka+sztanga, 2 sztangielki, maszyna z wyciągiem górnym i dolnym, bramą i baterflayem) proszę o ocenę mój nowy plan I dzień - wyciskanie na ławce poziomej 4x12 - wyciskanie na ławce skośnej 4x12 - wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 801 Data: 2004-07-30 18:30:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Parę pytań ad. treningu w domu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] pytanie. Cóż ja mogę w tym domu robić? Zależy mi na wzroście siły i naturalnie mięśni. Trenuję krav maga i zależy mi, żeby przywalić i przykopać mocniej. Ładniej wyglądająca sylwetka również by się przydała. Do tej pory, ćwiczyłem sobie: poniedziałek - biceps, triceps, klatkę wtorek - brzuch środa - plecy, barki, nogi czwartek - brzuch piątek - [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1055 Data: 2009-07-01 12:10:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja - Ketoza

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] zaczalem duzo wiecej jesc, oraz kupilem kreatyne przez co przytylem w 2 miesiace ponad 10 kilo. Teraz waze juz 20 kilo wiecej niz wtedy kiedy zaczynalem. Niestety jak widac sylwetka jest lipna (delikatnie mowiac), BF według waszego kalkulatora wynosi 20.99%. Przez ten rok naprawde sporo sie nauczylem, duzo czytam ogladam i wkreciłem sie w ten [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1129 Data: 2015-09-05 11:48:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co jak i po ile cwiczyc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] swoja przyszłość, a mianowicie chciałbym chciałbym zostać pięściarzem ( bokserem głupio brzmi ;p ). Teraz moje pytanie: (posiadam sprzęt taki jak na zdjęciu) Cel - ładna sylwetka nie koniecznie na samych suplementach. Co biorę? BCAA oraz białko. Czy mógłby ktoś ułożyć/pomoc ułożyć jakiś plan treningowy? Mam dużo wolnego czasu oraz jestem [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 3308 Data: 2009-06-19 22:55:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy

    Temat
    Trening dla początkujących

    Zacznę od tego że mam 19 lat, 175cm wzrostu, 60 kg(niestety taka sylwetka). Chciałem wiedzieć czy taki plan treningowy jest do przyjęcia, ew. co w nim zmienić :) Poniedziałek: Nogi - przysiady ze sztangą, prostowanie nóg, wykroki ze sztangielkami w bok, wznosy jednonóż ze sztangą, wykroki ze sztangą na plecach. Wtorek Barki - wyciskanie sztangi w [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 520 Data: 2013-07-25 20:34:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do oceny, 86kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, od dwóch miesięcy jestem na diecie redukcyjnej niestety bez większych wyników (waga bez zmian). Sylwetka trochę się poprawiła, a teraz wszystko stoi mimo dodania cardio. Zacząłem doszukiwać sie braków w diecie, poprzednie wartości to 2537 kcal B:172 (zwierzęce i roślinne), W:255 i T:85. Produkty podobne jak w diecie poniżej. Trening 3x w [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1595 Data: 2016-11-28 21:54:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • REDUKCJA od teraz :D

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Uprawiany sport lub inne formy aktywności : od połowy kwietnia koszykówka, siłownia 5x tyg, aero Odżywianie : ostatni miesiąc jadłem wszystko co wpadło mi w ręce i moja sylwetka jest do bani, czas na poprawę Cel : ostra redukcja na IF (już stosowałem) tylko chcę wprowadzić pewną modyfikację która opiszę poniżej Ograniczenia żywieniowe : - [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 521 Data: 2013-04-06 14:03:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze o pomoc. Dieta redukcyjna do oceny.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] dnia i objadalem sie na wieczor zaraz po pracy. Diete chcialbym zaczac od poniedziaku i wzbogacic ja w trening na silowni 3x w tygodniu oraz trening na worku bokserkim. Moja sylwetka wiek: 26lat waga: 85.5kg wzrost: 178cm Dieta: POSILEK 1 - godz. 7.00 jajecznica z 4 jajek + 15ml oliwy z oliwek + kromka ciemnego pieczywa POSILEK 2 - godz. 10.00 [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 657 Data: 2013-02-09 16:13:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Budowa masy mięśniowej - porady

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, cwicze oraz trzymam diete od 2 miesiecy - 2800-3000kcal na mase (173cm, 17 lat, 59kg) Prosze o pomoc - tak jak w tytule tematu: - SYLWETKA idzie na + tzn. przez te dwa miesiace wzgledem tego co bylo - spory progres, wiekszy biceps, triceps ladnie sie odznacza, klatka piersiowa na plus (gorna czesc jak i piersi, umiem je w dodatku napiac [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1590 Data: 2023-09-27 19:21:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Suple.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] 4 .WYMIARY: -Biceps:36cm -Klata:100cm(na wydechu),105cm(na wdechu) -Udo:67cm -Talia:90cm 5 .STAZ NA SILOWNI:4,5 miesiąca 6 .CEL SUPLEMENTACJI:Najlepiej to siła bo mysle ze sylwetka sie sama zrobi jak będe ćwiczył, masa nie koniecznie. 7 .DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI:Nie stosowałem 8 .KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1124 Data: 2008-08-09 19:49:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Atlas stanowiskowy wybór

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam trochę danych o mnie. Moja sylwetka 68kg, wzrost 171cm. Praca fizyczna. Mój cel to 85kg Od dawna marzyłem....Bardziej dążyłem aby mieć coś własnego w swoim kącie teraz przyszedł czas. Pytanie do tych co już mają nie tylko mięśnie ale też już dużo w głowie więc pytanie budżet na sprzęt do 2400zl . Jaki atlas wybrać podeślę parę linków do [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 437 Data: 2020-03-28 12:49:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • BRAK PROGRESU - PRACA Z TRENEREM

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] z obciążeniem + ok 20 min (4-5 razy w tygodniu) Dieta ok 1700-1800 kcal z przyciętymi węglami.... W pierwszych 2 miesiącach zrzuciłam ok 9-10 kg tkanki tłuszczowej , sylwetka się poprawiła, ale chciałam czegoś więcej. Zaczęłam współpracę z trenerem (nie chcę pisać z kim, ale facet ma sukcesy, dziewczyny pod jego opieką wyglądają [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 601 Data: 2015-12-17 14:40:43 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny i super ważne pytanie ;)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ponad 2 lata. Diete mam juz dobra od ponad roku i przynosi zadowalajace rezultaty (bawie sie 3 mies masa, 3 redukcja i tak na zmiane - nie wazne sa dla mnie wymiary tylko sylwetka). Teraz planuje diete na mase. oto podstawowe zalozenia tej diety: 2900 kal 220g bialka 370g WW 60g Tluszczow Wyglada to tak: POSILEK: 1 80g owsianki 25g rodzynkow [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1522 Data: 2008-08-31 13:21:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)